Ersun Yanal'ın müthiş antrenman programı

Yanal, takıma her gün 2 idman yaptırıp, sabah koşusu ve bireysel çalışmalarla "bir günde 4 idman" planına geçti.

Akşam Gazetesi'nin haberine göre; Fenerbahçe teknik direktörü Ersun Yanal müthiş bir tempo yaptı, futbolcuların pestilini çıkardı. Tecrübeli teknik adam, futbolcuları günde 4 idmana dayanacak kapasiteye ulaştırmak için müthiş bir program hazırladı.

İşte bir günde yapılan 4 idman planı:

1- SABAH 6.30 KOŞU: F.Bahçeli futbolcular her gün gruplar halinde sabah krosu yapıyor. En az 10 oyuncu birlikte koşup kondisyon depoluyor.

2- 10.30'DA TOPLU İDMAN: Bütün futbolcular idmana çıkıyor, Yanal'ın programı dahilinde çalışıyor.

3- 17.00'DE BİREYSEL ÇALIŞMA: Futbolcular bireysel idmanlar yapıyor. Her oyuncu testlere alınıyor. Zayıf ve eksik yönleri belirleniyor. Ona göre karın, kas, bacak gibi özel çalışmalara tutuluyor.

4- 18.30 İKİNCİ İDMAN: Klasikleşen akşam idmanı, çift kale maçla sonlandırılıyor.

HEM VOLEYBOL HEM TENİS

Bu 4 idmanın dışında F.Bahçe, Topuk Yaylası'nda voleybol oynayıp ayak tenisi yapıyor. Dün Volkan, Emre, Caner, Mert, Selçuk ve Mehmet Topal voleybol oynarken bu çalışmalar sürecek. Yine yeni kurulan kum sahasında ayak tenisi oynanacak.