Akıcı futbol oynamanın 5 yolu

4-Maç sonrası içki içmek işe yaramıyor Bazı futbolcular maçtan sonra 'irkaç biranın "karbonhidrat sağladığını" iddia edebilir, ama aslında maç sonrası alınan alkol performansınız üzerinde 90 dakika boyunca aldığınız sıvı takviyesi kadar etkilidir. Journal of Science and Medicine of Sports adlı dergide yayınlanan araştırmaya göre idman sonrası alınan alkollü içecekler karbonhidratın glikojene dönüşmesini engelleyerek kasların yüzde 15-20 oranında daha zayıf kalmasına sebep olurken kasların kendisini doğal biçimde yenilemesini engelliyor.