Akıcı futbol oynamanın 5 yolu

3-Spor içecekleri en iyi seçeneğiniz Diğer her şeyin yokluğunda, su da aynı işi görür. Fakat eğer kaslarınız yorulmaya başladıysa, dayanıklılığınız yüzde 50 oranında azalacaktır. Kas glikojeni karbonhidrattan oluşur, bu sebeple kaybedilen glikojeni geri kazanmak için ihtiyacınız olanı hemen alabileceğiniz bir sonuca ihtiyaç duyarsınız. Edinburg Üniversitesi'nde yapılan yeni araştırmalar spor içeceklerinin karbonhidrat, sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum içerdiklerini ve sporcuların, karbonhidratsız bir plasebo verilen oyunculardan yüzde 24 oranında daha uzun süre mücadele etmelerine olanak verdiğini gösteriyor.