Sabah ve akşam antrenmanları ağırlık, kuvvet ve dayanıklılık çalışmaları içerdi. Sabah ısınma koşusuyla başlayan antrenman koordinasyon ve kuvvet çalışmasıyla sürdü. Son bölümde ise futbolcular gruplara ayrılarak kondisyon koşusu yaptı.

Akşam antrenmanına ısınma hareketleriyle başlayan başkent ekibinde oyuncular, 9'a 2 oyununun ardından iki ayrı gruba ayrıldı. Bir grup yarı sahada 10'ar dakikalık üç devreli çift kale maç yaparken, diğer grup kuvvet ve dayanıklılık antrenmanı yaptı. Daha sonra gruplar değişim yaparak günü tamamladı.

Gençlerbirliği, yarın antrenman yapmayacak ve günü Abant'ta bir dizi aktiviteyle değerlendirecek.